世界杯激战正酣,看球须尽欢,但要注意身体,请收好这份温馨提示

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钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜 通讯员 辛宣

2022卡塔尔世界杯正如火如荼地进行着,目前每天四场精彩比赛让人大呼过瘾。

值得注意的是,世界杯比赛大多是在晚上或凌晨,战线很长,熬夜看球不可避免,四年一度的氛围是有了,但要小心身体亮红灯,医生提醒:看球须尽欢,收好这份温馨提醒,关键时刻可救命。

世界杯会带来哪些副作用?

长时间熬夜观看比赛,不注意休息和营养,轻者会产生头昏、食欲减退、精神萎靡等症状。

图片来源:视觉中国

一、需警惕诱发心脑血管疾病

熬夜易导致血压升高、心率加快,进而可能引发心脑血管疾病,特别是这几天“冷门”频发,球迷的心情同样也是跌宕起伏,从期待兴奋到懊恼痛苦……强烈的情绪波动,极易诱发心脑血管事件,如急性心肌梗死、脑出血等。

相关资料显示:2006年世界杯期间,在德国队的比赛日,德国慕尼黑地区的心脏疾病急诊是平时(对照时间段)的2.66倍之多,其中男性是3.26倍,女性是平时的1.82倍;而另一项来自巴西的研究也发现,世界杯期间,有巴西队参与的日子,心肌梗死的发病率也有明显提高。

二、暴饮暴食造成肠胃不适

这次是世界杯首次在北半球冬季进行,对中国球迷而言,陪伴足球的美食从啤酒烧烤变成了冬日火锅,烧烤、啤酒、小龙虾、香槟、果汁、零食......更是要全部配齐。

深夜大量进食高油高脂等食物,易引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等疾病,给肠胃造成沉重负担,同时也容易造成肥胖,从而增加心脑疾病等慢性疾病的发病率。

三、“重回青春”要战痘

你会发现几场球看下来,面部已明显出油,眼袋也出来了;皮肤变得暗黄无光,长斑;皮脂腺的过度分泌会导致毛孔粗大,再加上饮食或化妆等因素,特别是酒精和油炸食物的双重刺激,会导致皮肤油脂分泌更旺盛,而奶茶饮料里的高糖还会导致痘痘。

如果皮脂腺开口受阻,也会导致痘痘的产生,从而遗留痘印和痘坑瘢痕。

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如何避免这些问题,安心看球?浙中医大二院(浙江省新华医院)的医生们为你支招:

急诊医学科周冰之:中医所谓的熬夜是指23点以后睡觉,不管你是不是睡够了8小时,都算熬夜。在夜里看球时,需注意对自身情绪的控制,切勿大喜大悲,避免过于激动导致心慌、胸闷、头晕,甚至心脑血管急症发生。

消化内科徐磊:最重要的是避免暴饮暴食,避免进食较多烧烤、辛辣食物,可选择适当吃一些水果,以果汁代酒,减轻肠胃负担。另外,家中应常备一些吸收快、疗效好的肠胃药,如肠炎宁片、黄连素片、铝碳酸镁咀嚼片等;注意摄入富含维生素B的食物,如鱼类、蛋类、动物肝脏;从中医角度看,熬夜看球、过食易导致阴虚内热,肺脾气虚,可以采用麦冬、枸杞、陈皮、菊花代茶饮,补充水分的同时滋阴清热、理气健脾化痰。

图片来源:视觉中国

整形美容科韩超:熬夜看球小心黑眼圈找上门,连续熬夜会导致黑眼圈的加重,甚至产生“不可逆的”眼袋和泪沟,建议各位在熬夜后,做好眼部护理,可使用眼罩舒缓眼周。

神经内科徐彬:熬夜、情绪导致交感神经持续紧张,肾上腺素分泌受到影响,血压升高,脑中风的风险也会升高,建议球迷朋友们不要连续勉强熬夜,根据身体状况调整作息时间,保证充足睡眠。

心内科胡鹏飞:如果看球时突发胸部不适感,要立即停止一切活动,平息情绪,静卧休息,既往有明确冠心病病史者可舌下含服硝酸甘油片或速效救心丸;有房颤或其他心律失常病史者可服用既有药物,若不适感持续达20分钟以上仍不能有效缓解者,建议拨打120就诊。

眼科吕小利:世界杯期间,青中年人群需注意视疲劳的防范,如果出现眼干、畏光、眼胀等症状,可通过局部热敷联合眼周穴位点按来缓解轻度的视疲劳症状。无论通过何种方式观看世界杯,既要控制好连续收看的时长,也要注意保持好收看距离,并配合柔和的灯光,减少对眼部的伤害。

图片来源:视觉中国

皮肤科石海兰:人体修复的最佳时间是夜晚11点至凌晨2点,如果这个时间处于工作兴奋状态,人体交感神经兴奋会产生更多的肾上腺素,使雄激素水平升高、皮脂腺分泌更旺盛,从而引起头发油腻、脂溢性皮炎(脱发)、痤疮等。长期熬夜还会引起免疫功能失衡致湿疹、荨麻疹、斑秃等。冬季天气干燥、熬夜看球时别忘用一些基础的清洁、保湿护肤产品,如精华、面霜等,也可以敷个面膜,除面部补水保湿外,还要适当多饮水,促进皮肤新陈代谢。

临床心理科韩耀静:在世界杯期间,一些狂热的球迷们,会因为自己喜欢的球队表现,出现情绪的剧烈起伏,难免会让身体吃不消,面对如此情景,在心理上我们可以允许接纳自己有这种狂热的惊喜或者愤怒,同时在身体和理智上保持分离。如允许内心强烈的足球情怀,同时关照身体,熬夜了要补觉,开心出去聚一聚,低谷时去亲自踢场球;理智分析球队的输赢和现实的输赢不是一码事,兼顾工作学业家庭


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