台风·防御丨台风天,湿气易伤身,做对这些事,让你百湿不侵!

大健康

钱江晚报·小时新闻通讯员 徐尤佳 记者 张冰清

今年第6号台风“烟花”来势汹汹,正应了大暑节气“大雨时行”的特点。台风时,大雨倾盆,持续潮湿的天气,让人倍感不适,感冒、中暑、消化不良都是这段时间的常见病。

杭州市中医院中医内科专家提醒:台风天气人体普遍正气不足、抵抗力下降时,湿邪最容易侵犯人体,出现脘腹胀闷、不思饮食、腹痛溏泄、头重身重等症状。因此健脾祛湿成为这几天防台护体的一大要务。

芳草一株,让家远离潮湿

台风期间,家里的水汽大量增加,蚊虫、细菌最容易滋生,可以适当用“芳草”辟秽。芳香中草药可以提高正气,使邪气不能入侵人体,现代研究也证实了芳香中草药的气味分子可以杀灭部分细菌、病毒,还可以促进人体免疫球蛋白的产生、增强身体抵抗力、调节全身新陈代谢、平衡植物神经功能等,作用广泛。

有条件的朋友们还可以使用医院今年制作的“六和”香囊,里面有金银花、藿香、白芷、丁香、檀香、陈皮等六味芳香性中草药,具有芳香辟秽、宣畅肺卫、开窍醒神、安神定志、辛凉解毒,醒脾开胃等功效。

图片来源:视觉中国

芳香性中药挥发之气味通过口人体鼻黏膜、肌肤毛窍、经络穴位,经气血经脉的循行而遍布全身, 共同起到调节气机、疏通经络的作用,能使气血流畅、脏腑安和,从而增强机体抗病能力,起到防病保健作用。

除了香囊外常用的芳草保健方法有烧熏法、香枕法和内服等。可以燃烧苍术、艾草、降香、沉香、檀香等药烟熏室;用川芎、苏叶、侧柏叶、薄荷、菊花、荆芥等药物制成药枕;若有呕恶痞闷等内伤湿浊的情况,可以内服藿香正气丸等。

煲汤一锅,让人远离湿邪

台风时期雨水多、温度高,湿度大,湿气重,除了室内除湿,还可以通过调节饮食、煲汤等方法调节人体湿度,大暑的湿气困住了脾升清降浊功能,使“清气”不能上升,头部及四肢没有足够的清轻物质来濡养,所以出现头脑昏沉不清醒,全身困重、疲倦乏力等,此时应该适当采用祛湿食疗可帮助改善头昏乏力的症状。

一般来讲,如果体内湿气重,饮食上应注意清淡易消化、均衡膳食为主的原则,尽量不吃冷饮等伤脾胃的生冷食物,少吃滋生寒湿的海鲜,少吃辣椒、煎炸食品等易使湿热化生的发物。大暑时节闷热影响食欲,可以用汤饮的方法做食疗,适当选用白扁豆、土茯苓、薏米等健脾祛湿的药材煲汤饮用。

薏米赤小豆汤

材料:薏米30-50克、赤小豆30-50克。

制法:薏米、赤小豆用清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可。

图片来源:视觉中国

功效:这款粥其实很适合现在台风过境的湿热天气食用,有健脾、利湿功效,尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。要注意的是如果感觉薏苡仁有点寒凉,可以先把薏苡仁炒熟了之后,除去寒性,再用来煲汤或煲粥,一样可以起到祛湿健脾的功效。

慎起居、调情志,勿让阴雨影响你

台风带来的阴郁天气很容易影响人的心情,生理和心理状态都处于低潮,按中医常说的“慎起居、调情志”,台风期间应做到即规律的作息和适当的情绪调节,有利于促进后期的身心恢复。

简单地说,台风天需要早睡早起,中午增加睡眠半小时到1小时,每天保证8小时睡眠时间;在阴雨天不要过度阅读、摄取外界负面信息,保持和家人,朋友的联络沟通,室内要保持一个相对适宜的温度和湿度,温度最好保持在28度左右,湿度在60%左右,营造一个体感舒适的环境。


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芳香疗法和熏蒸疗法

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