成长心理室丨期末考结束,我感觉考砸了,怎么办……

新教育

钱江晚报·小时新闻记者 金丹丹 通讯员 蒋婕

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特别感谢:杭州师范大学东城小学名班主任工作室 范群婷 沈莹莹 戚佳英 胡春芳 吴利琴 伦颖 沈佳丹 赵淇琳 朱晓露 

期末考结束,我感觉考砸了,怎么办

1.期末考结束了,虽然成绩还没出来,但我感觉考得不好,担心又要挨骂,情绪很糟糕,暑假开始也高兴不起来了,我该怎么办?

答:可以主动告诉爸爸妈妈这次考试可能没考好,希望爸妈知道成绩以后能淡定些,“气大伤身”。同时,让爸妈帮你一起分析期末考试失分的原因,争取下次考试获得更大的进步。

你可以找好朋友倾诉,失败乃是成功之母,从这个暑假开始和好朋友一起学习,一起努力。

你也可以找老师聊聊,主动分析这段时间自己的学习状态,在下学期取长补短!

如果你的情绪比较糟糕,可以试着做些自己喜欢的事,比如看课外书,做运动,玩乐高、画画、弹乐器……相信你可以更积极地看待“没考好”这件事。

每次暑假我都下决心好好规划,但每次都执行不好,怎么办

2.每次暑假开始前,我都会下定决心,一定要规划好时间,一定要安排好学习和休息,但每次都执行不好,变成开学前猛赶作业。我再也不想重蹈覆辙了,有没有好办法啊?

答:你的烦恼很多同学都遇到过,不少大人在工作中也会存在类似的拖延症。

首先,老师要肯定你,你能在假期前有意识地规划时间,安排好学习和休息,说明你是一个对自己有要求的孩子。那问题出在哪里了呢?我想应该是如何把理想的计划转化成实际行动。老师结合自己的学习和工作经验,给你一些小妙招,希望能帮助到你。

想象结果,产生动力。假期前想象一下按时完成作业后的好处,把它写下来或者画出来;还可以去想象没有采取行动带来的后果。

拆解任务,变小目标。假期前将学习任务细化到每一天,制定好假期作息表并贴在醒目的地方,作为行动的指南针。当然计划也可以根据实际情况进行调整。

自我奖励,增加信心。每完成一个阶段的任务给自己一个奖励,比如出去看场电影、吃美食、赏风景等。对自己的学习有自我认知。

保持沟通,互相勉励。假期里记得和同学保持联系,聊聊学习进度,探讨问题,分享学习心得,互相提醒,形成学习共同体。

总之,有目标,有行动,加上不断总结、自我激励,相信你一定可以成为一个自律的好少年,也能真正体会到通过努力完成学习任务带来的成就感。  

3.我九月份就要读初一了,今年摇上了一所民办初中。一方面我对那所学校很喜欢很向往,另一方面我的成绩只有中上,听说民办初中高手如云,我担心自己会跟不上,这个暑假我该怎么调整?能做什么事情?

答:一方面,要放下焦虑,调整心态,把对初中的向往与憧憬化作自己学习的动力,为自己树立目标,不骄不躁;另一方面,要正视自己,不要过分轻看自己,因为过多的担心只会加重自己的思想负担,要相信通过自己的努力,进入初中和一群优秀的人为伍,自己也一定会受熏陶汲取更多的正能量。最后,希望你在暑假里多阅读一些书籍,让自己的眼界和思想得到提升,并加强体育锻炼,可以去做一些喜欢的运动,运动可以减压也可以增强体质。

我有好几个暑假培训班,觉得很鸡肋,提不起兴趣

4.暑假还没开始,爸妈就给我报了好多培训班,这些班我读了有两三年了,觉得食之无味,弃之可惜,但还要花那么多时间在上面,就觉得提不起兴趣。我该向爸妈提不去读吗?

答:要是你实在不愿意去上培训班,我建议你还是跟爸爸妈妈开诚布公地谈一谈,说出你的真实感受和想法。

在跟他们谈之前,你要认真分析下目前自己各科的学习掌握情况。如果觉得某些学科的知识自己掌握得还不错,校外的培训已经起不到什么作用,那么就停掉不要再参加了。如果有些科目确实还存在薄弱环节,还需要再加强学习的话,那你可以考虑继续坚持。

培训班并非越多越好,正如你所说的耗时耗力,所以你要努力渐渐培养自学能力,在家合理安排好自己的各项任务,快速而高效地完成各科学习,让父母能够看见你的进步和收获,那么,他们肯定会同意你的想法。

5.暑假的培训班里,我最不喜欢的就是数学班,但不可否认,数学班对我很有效,成绩提升了,逻辑能力也变好了,但我就是喜欢不起来啊,我好纠结要不要继续参加……

答:老师首先要肯定你,假期里还在参加兴趣班提升自己,说明你是个对自己要求很高的学生。通过假期的学习,你提升了自己的逻辑能力、提升成绩,说明你是个“潜力股”,学习能力强,花时间和心思在一样事情上,就能把它做好。

兴趣是需要慢慢培养的,有了能力、动力,老师相信你在不断的肯定和成功中会体验到成就感,会慢慢对数学有兴趣。即使你仍然不喜欢数学,但补上了自己的短板,这也是很有价值的事情。只要有收获、有价值,那么就坚持去做吧!你也可以和喜爱数学的同学谈谈心,听听他们的想法,也许,你会发现新的天空!

暑假马上要开始,有没有好办法可以合理控制游戏时间

6.期末考一考完,我内心就放飞啦!一学期没碰的游戏,终于可以玩起来啦!我知道合理使用电子产品很重要,但我真的很难控制,如果平板电脑在手里,真的很难停下来,有什么好方法让我能自律,可以合理控制游戏时间? 

答:你意识到了电子产品的利弊,知道要合理使用,但苦恼于自己的自控能力还不够。老师有几个建议你可以试试:

制定合理的计划,强化时间观念。比如什么时间吃饭,什么时间睡觉,什么时间做作业,什么时间使用电子产品;合理可行的计划能增强学习的目的性和计划性,有效监督任务完成进度,提高时间利用率。

培养其他的兴趣爱好,安排丰富的娱乐活动。比如画画、下棋、爬山、游泳等,这些活动既锻炼身体又增加技能。

很多电子产品都有使用时间的统计功能,每天睡觉前关注一下自己的使用情况,评估一下自己的使用表现,做好自我监督。还可以使用闹铃功能做一些重要的提醒。 

为自己加油,增加信心,相信能控制自己的行为。如果还是无法控制自己,可以向爸妈求助,让他们及时提醒自己。

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