教育热答丨几次模考成绩都不理想,我很害怕面对期末考试,该怎么改变?

新教育

钱江晚报·小时新闻记者 金丹丹 通讯员 黄丽娜

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特别感谢:杭州四季青中学黄玉芳班主任工作室(任敏夏 林宗友 王秀玲 毛红英 朱荣 董娇妍 董丽燕 ) 

几次模拟考成绩都下滑了,我很害怕期末考成绩不理想!

1.期末作业量明显增加了,而且有很多卷子,双休日就更难熬了,爸妈给我报了好几个校外辅导班,一切娱乐休闲活动都被取消了,和小伙伴聊天都被禁止了,我觉得生活很枯燥,但也无能为力,我很想休息一下,根据自己的节奏来复习,该怎么改变? 

热答:你是个有主见的人,学习任务繁重,但你依然保持头脑清醒,意识到应该有自己的复习节奏。

你想得也对,每个人基础、学习能力有不同,自然应该用适合自己的复习方法。但是,每天的作业、卷子、辅导班也不能都推掉啊,那怎么办呢?

老师觉得,你可以试试这样:首先,跟爸妈商量一下,辅导班能否减少一点?临近期末,立足课内与课本更重要;其次,你可以跟老师沟通,有些你已经会的、熟悉的能否不用做?最后,你给自己的时间做个规划,力争高效完成作业,留出自主安排的时间。合理的放松是需要的,但是大块的休闲娱乐时间,恐怕要暂时收起来啦。 

2.我的学习成绩平时挺不错,但期末了,几次模拟考成绩都下滑了,我觉得脑子里很混乱,我很害怕期末考成绩不理想,好焦虑,我该怎么调节情绪? 

热答:你是个有目标、严于律己的好孩子,能及时总结每次模考得失,有非常好的学习态度,为你点赞!

在大考之前,担心成绩不理想是正常的现象,甚至可以说是“好现象”。适当的焦虑,更有利于我们专注复习,提升效率。

你觉得脑子“很混乱”、“很害怕考不理想”,我们来分析一下这种情绪的原因:是对自己的期望过高呢?还是缺乏有效方法,难以对自己树立信心? 

我们可以想想:这种担心有必要吗?自己一向按照老师的要求认真学习,以往的考试也不错;近来的模拟考试中成绩下滑,其中的错误失分,不正是自己需要弥补的知识和能力缺陷吗?正好可以进一步巩固,这样的复习不是更加精准了吗?

所以,模拟考成绩下滑,也不能说完全是件坏事。继续努力吧,胜利在向你招手呢! 

初三了,压力好大,晚上睡觉前我总想哭,到底怎么了?

3.我初三了,中考越来越近了,最近感觉压力好大,晚上睡觉前我总想哭,没道理的哭,我到底怎么了? 

热答:首先,我想告诉你,哭是正常的,要知道,哭,也是宣泄不良情绪的一种方式。

到了初三,绝大多数同学学习压力都挺大的。尤其是在考试或者是作业遇到困难的时候,我们很可能会有一些不由自主的举动,比如想哭,想发脾气……老师想说,把不良情绪宣泄出来比憋在心里好!

但智者会选择智慧的宣泄方式。你可以把自己的情况、困惑和父母、老师说一说,请他们给你支支招;也可以跟同学、朋友聊一聊,互相安慰、互相鼓励,生活学习会更有动力哦。你还可以在闲暇时听听歌唱唱歌,写写日记跑跑步,转移一下注意力,很多不好的情绪也会逐渐淡化。

老师还有个小妙招,你还可以读一些“心灵鸡汤”文,用积极的心态看问题,对初三的你还是很有用的哦。 

4.期末了,作业多,订正也多,每天晚上都要学习到很晚,睡眠不足,第二天上课没精神、走神,然后写作业又慢了,形成了恶性循环……我该怎么改变? 

热答:期末复习阶段,充足的睡眠对我们来说真是太重要了,你能及时发现自己的问题,并主动寻求帮助,非常好!

要改变这样的恶性循环,我们要学会向时间要效率。你可以尝试利用在学校的碎片化时间,找老师答疑解惑,快速高效地完成订正;也可以通过“限时作业”的方式高质高速完成回家作业,不打疲劳战。你还可以及时与班主任或任课老师沟通,听听他们的好方法,也可以向学习高效的同学取经,相信你一定可以找到轻装上阵的方法! 

5.我成绩很好但体育不好,期末评优我觉得又没机会了,有没有办法改变这个现状? 

热答:亲爱的同学,真心为你出色的文化课成绩而高兴!“身体是本钱”,要有好的身体素质,我们才能做很多想做的事,完成很多目标。身体素质,一定要重视起来。体育锻炼是很好的强身健体方法,你可以试着改变自己,加强运动,在体育成绩提高的同时,也收获一个好身体。老师想告诉你,有很多同学通过努力,在中考的体育成绩上都能达到29分、30分的好成绩,所以,体育达到优秀,没有你想象中的那么困难。你可以再积极主动些,多向体育老师请教方法、技巧,慢慢提高,相信可能下学期,你在体育成绩上也会有很大的突破! 

复习好累吐槽几句,妈妈就批评我,她怎么就不能理解我呢?

6.复习真的好累啊,我有时候放松一下,说些丧气的话,妈妈就会说:你是不是不想读书了?初中毕业别上学了!我本来就烦,吐槽几句都不行啊,怎么就不理解我呢!忍不住和她吵了!和妈妈的关系越来越差了,心里真不好受,有没有办法改变? 

热答:亲爱的同学,根据你的描述,你一定是个上进又心思细腻的同学。期末阶段各学科高强度复习,你感到很累,很烦,很苦恼吧。你的“抱怨”引起了你和妈妈之间不必要的误会。老师觉得,妈妈之所以激动,是出于对你的关心,她担心你类似的吐槽讲多了之后会因此丧失学习热情。大人在焦虑、急躁的时候,说的话也会“不近人情”。或许你可以尝试用客观、平静的语气告诉妈妈你的心情,也可以尝试用书信的方式告诉妈妈你现在的困惑、焦虑,也告诉她,希望以后两个人都可以心平气和地交流,互相体谅。我相信妈妈一定会理解你的!经历风雨才能遇见彩虹,期待收到你和妈妈和好的信息,也祝你期末取得理想的成绩!

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