科学汇 | 心理小测试:焦虑自评

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评定的时间范围是自评者过去一周的实际感觉。

其中,A:没有或很少时间有; B:部分时间有;C:相当多时间有;D:绝大部分或全部时间都有。

 1. 我觉得比平常容易紧张和着急   

 2. 我无缘无故感到害怕       

 3. 我容易心烦意乱或感到惊恐        

 4. 我觉得我可能要发疯        

 5. 我感到事事都很顺利,不会有倒霉的事情发生    

 6. 我手脚发抖打颤        

 7. 我因头痛、颈痛和背痛而烦恼      

 8. 我感到无力而且容易疲劳 

 9. 我感到平静,能安静坐下来    

 10.我感到我的心跳得很快    

 11.我因阵阵的眩晕而不舒服   

 12.我有阵阵要晕倒的感觉

 13.我呼吸时进气和出气都不费力    

 14.我的手指和脚趾感到麻木和刺痛   

 15.我因胃痛和消化不良而苦恼      

 16.我常常要小便        

 17.我的手脚常常是干燥温暖的   

 18.我觉得脸红发热      

 19.我容易入睡,晚上休息很好  

 20.我做恶梦        

 

计分方法:

正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计;

反向计分题按4、3、2、1计分(其中反向计分题有:5、9、13、17、19)

将20题的得分相加算出粗分,把粗分×1.25,四舍五入取整数即得到标准分T。

 T<35,无焦虑症状;

 35≤T<55,偶有焦虑,症状轻微,需加强自我调适;

 55≤T<65,经常焦虑,中度症状,需接受心理辅导;

 65≤T,有重度焦虑,最好接受专业的治疗。


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