【眼科日历·4月15日】 蓝光会干扰睡眠吗?

大健康

钱江晚报·小时新闻 通讯员 郑佳颖

睡前使用电子产品成了很多人的一个潜移默化的生活习惯,睡前不把微博、抖音、朋友圈刷一遍,就会觉得哪里都不对劲。

大部分人习惯在睡前使用电子产品,一半以上的人更是习惯将电子产品带上床。还有失眠压力大的人群,要借助手机才能睡,觉得让眼睛疲劳到一定程度自然就能睡着了。

要知道在黑暗中看手机电子屏对眼睛是有伤害的,那么对睡眠真的有帮助吗?

那么电子产品真的有助睡眠,可以提升睡眠质量吗?

图源:视觉中国


浙二眼科中心沙晓通医生解读,电子产品又伤眼,蓝光也会影响睡眠质量,尽量减少使用电子设备哦。

蓝光会干扰睡眠吗?

蓝光在人体生物钟节律的调节中起着重要作用。有研究表明,睡前暴露在含有蓝光的强光下,对睡眠质量和入睡时间的影响较不含蓝光的更大。因此,建议睡前减少各类电子产品如手机、平板等的使用,同时尽量调低灯的亮度,这样有益于我们更好的入睡和保证良好的睡眠质量。




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