宅家也爱做运动⑮|摆脱萝卜腿,在家就能练的瘦腿动作来咯!

杭州动动帮

如果您不知道该做什么运动,也别着急,本期邀请了乐刻运动的五月老师传授大家宅家健身秘籍,浙江省健美(操)协会推荐了室内健身操教学视频,由全国健美操冠军沈言雪老师演示。让您“宅”家也爱做运动!

PS:“宅”家运动时,任何引起自己身体不适的动作,不要强忍不适去练习,每个人身体状况不同,适合大众的并不一定适合每一个人。

教学一:瘦小腿瑜伽

拼命的运动就能有效瘦腿?NO!尤其是小腿,过强过多的运动会造成小腿肌肉横向发展,结果会形成我们通常所说的萝卜腿。不过要瘦小腿并不是太困难,先来试试五月教练带来的瘦小腿瑜伽,一定能让你瘦哦。

教学二:室内健身操

第二个视频是来自浙江省健美(操)协会的室内健身操,由来自浙江机电职业技术学院的全国健美操冠军沈言雪老师演示。不仅趣味性极强,简单易学,而且能够有效改善体质、体型,还可以愉悦身心,放松精神……来一起抗击疫情,强身健体吧!

教学三:A4纸灵敏训练(亲子)

随着生活水平的提高,家长越来越关注儿童的健康发展,不仅是在大脑方面同时也体现在身体上。

科学研究表明,从小开始进行适当的体能训练能够提高小朋友速度、力量、敏捷、柔韧、协调、耐力这些方面的机能,提高身体素质,为生理成长和功能提供更好的发展。

但是在进行体能训练的时候要注意训练的强度,注意保护小朋友的健康。在家可以利用简单的形式带小朋友动起来,比如我们准备的a4纸灵敏训练,不多说,来看看视频吧~


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139****1136
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荨莜
荨莜

运动运动不然长肉

182****2896
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135****2758
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138****1718
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