居家体育课⑬|这套亲子游戏,可能是最欢乐的体育课

体育课

钱江晚报·小时新闻记者 高华生


本期居家体育课推送的是杭州胜蓝实验小学杨文老师创编示范的亲子游戏。

每个孩子对"球"都是超喜欢的,甚至可以说"迷恋"只要有球,孩子们就会有笑容!那么宅在家里的我们怎么样在小空间里玩球呢,下面杨老师跟她的孩子示范几招玩球小妙招。

一、球儿绕绕乐

绕身体,从上到下再从下到上反复10次。

绕八字,抬大腿两腿之间绕八字10次。

要求用手控制好球,防止球宝宝在你手心逃跑。

二、球儿跳跳乐

将球置于地上,可以上下左右跳,尽量控制在原地,等原地做好了可以做行进间的跳,20次

要求控制好跳的高度,防止球宝宝逃跑

三、球儿拨拨乐

两脚左右拨球,可以控制在原地,也可以行进间的拨球,20次。

要求控制好球宝宝在两脚中间。

四、球儿拍拍乐

喊数击掌接球,击掌次球可以从少到多,10次。

要求抛球的时候控制好高度,不要往前或者往后抛,控制好垂直向上抛球。

五、球儿传传乐

双腿稍弯曲,背靠背站好从胯下传球,在肩上接球,做完10次可以换一下方向。

要求两人的臀部和腰部尽量靠一起然后保持双腿弯曲。

六、球儿递递乐

一人用仰卧起坐的方式,一人保护!将球传递给同伴 做15次,做完两人交换。

要求仰卧起坐的时候时不要抬臀部和肚子。

七、球儿碰碰乐

两人双球持球用仰卧起坐的方式碰球,10-15次。

要求仰卧起坐的时候时不要抬臀部和肚子。

八、球儿投投乐

双脚夹球入桶10-15次。

要求双腿夹球的时候保持直腿上直腿下。

九、球儿夹夹乐

一人滚球,另一人用双脚夹球,10-15次。

也可以变动方向夹球。

要求反应迅速判断来球方向并且夹球。

十、球儿弹弹乐

一人滚球另一人双脚反击球10-15次。

要求控制好击球的位置。


练习结束后请在瑜伽垫上做好至少5分钟的放松行动。

最后,杨老师希望各位家长、同学能够每天在家中一起运动起来,积极锻炼,强壮身体,抵抗疫情,武汉加油!中国加油!

#杨文老师#

#杨文老师(右一)和学生在一起#

杨文,毕业于杭州师范大学,2008年8月进入教师岗位。杭州市下城区研耕体育学习团队成员,任教于杭州市胜蓝实验小学,担任学校专职体育教师、学校啦啦操训练工作。

多次获得杭州市体育优质课一等奖,下城区优质课一等奖。2018年被评为杭州市下城区“教坛新秀"。所带的蓝精灵啦啦操队多次参加全国、省级、市级、区级比赛并获得优异成绩,个人多次被评为优秀教练员!

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