宅家也爱做运动⑫|美女教练带你一把椅子、一个动作练核心

杭州动动帮

教学一:健身18法——坐姿收腿

专业演示:moon月亮老师

只需一把椅子,轻松在家锻炼身体!这套动作需完成6-10次,重复2-4组,可以提高核心力量与身体控制能力。

下面是动作要领口诀:

坐稳椅子身不晃,双手扶在椅面上,

屈膝收腹腿并拢,保持两秒回原状。

教学二:动感工间操

专业演示:体育职业技术学院的余国英老师创编

此套工间操强度和难度不高,适合大多数人群的锻练,是居家工作,放松身心的好方法。

教学三:瑜伽之直臂夾肩转动式

专业演示:乐刻高人气瑜伽教练“胡柚奶奶”

这套体式能够有效预防肩背僵硬,美背美臂,并减少腰腹脂肪,再也不怕久坐久卧身体僵硬,积蓄腰腹脂肪啦!



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最新评论
灿烂的笑
灿烂的笑

宅家做运动

行者
行者

妹子不错

私人专属
私人专属

这个厉害👍🏻

江南
江南

学习了!

138****2797
138****2797

这瑜伽太难了

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