居家体育课⑤|开学称体重的杨蓬老师,这次创编了瑜伽操

体育课

钱江晚报·小时新闻记者 高华生


本期居家体育课推出由长江实验小学杨蓬老师创编的瑜伽操。

瑜伽操既可在家中锻炼,也可以在学校大课间进行。其最大的特点是占用的空间较少,而体能消耗适中。本期瑜伽操是杨蓬老师根据瑜伽姿势中易于掌握的技巧,面向青少年身体特点,编创的一项操化身体练习。主要功用在于拉伸身体肌肉、关节、韧带等,从而发展青少年的柔韧素质,有助于体质测试中坐位体前屈一项提高成绩。

创编:杨蓬(老师)

示范:朱洪仪(学生)王清盈(学生)

制作:陈央(老师)

单位:杭州长江实验小学

本期练习动作由简到难,大家可以根据示范视频先后完成:立位、跪式、坐位、纵叉、横叉、拜日式、桥等几个姿势,调整呼吸,不断挑战身体的潜能。

#杨蓬老师(左)在指导学生#

杨蓬,杭州长江实验小学体育教师,2002年毕业于浙江大学体育学系。一直致力于体育教学工作。在体育课堂研究、青少年业余训练等方面投入极大热情,获得成绩显著。

每逢假期无法集中训练,她都会给健美操队队员制定在家训练计划,去年春节她曾经在朋友圈里发了一组健美操队队员锻炼打卡的照片,文字说明是:“开学称体重!开学称体重!开学称体重!重要的事情说三遍!”,一度成为美谈。


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136****0538
136****0538

好好锻炼身体

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