居家体育课②|亲子活动这样练,跟着林婷老师健康宅

体育课

钱江晚报·小时新闻记者 高华生


居家体育课本期推荐一组室内亲子锻炼身体的小练习,让孩子和家长能在家共度美好的亲子时光之外,也能锻炼娃的专注力和运动能力等。让我们来一个“健康宅”吧!

首先需要一个可爱的宝贝和一名家长,然后找到一块能大显身手的小地儿,抖抖手抖抖脚弯弯腰……准备就绪就能愉快的操练起来啦!

示范:林婷(老师) 林晨玥

摄像:余小英

单位:杭州市景成实验学校

(林婷老师2009年毕业于杭师大体育学院体育教育专业,现为杭州市景成实验学校体育老师,从事小学体育教学十余载。热爱工作,关爱学生,深受学生和家长的喜爱!辅导学生参加市、区级小学大众健美操、牛皮筋舞、田径、棋类比赛并多次获奖。)

本课视频时长只有1分08秒,但是却有十个亲子小动作,可以在趣味互动锻炼腰腹力量。10个动作分别是:

练习一:腰腹力量练习

练习二:拍手拉伸练习

练习三:身体协调性练习

练习四:花样开合跳练习

练习五:控腿过杯练习

练习六:俯/跪卧支撑练习

练习七:上步拍手节奏练习

练习八:双人开合跳练习

练习九:趣味仰卧起坐练习

练习十:双人组合练习

动作都简单易操作,学生和家长还可以根据自身能力进行增减调整,运动后进行适当的放松和拉伸。


下城区研耕体育学习团队给家长和学生的公开信:

亲爱的家长、同学们:

大家新年好!2020年的寒假是一个非常特殊的假期,新型冠状病毒引发的肺炎成为人们最为关心的话题。为严控疫情扩散风险,考虑到安全等因素,请同学们减少室外体育活动,同时在家中坚持室内体育活动,促进健康,保持积极向上的乐观心态。

下城区研耕体育团队向大家推荐如下居家体育运动,希望各位家长、同学们在寒假中科学运用防范知识,与家人一起参与锻炼,让我们每天运动起来,抵抗疫情!

加油孩子们!

大家一起练起来吧。有什么好的建议,也可以在下方评论留言。

#下城区研耕体育中学团队#

#下城区研耕体育小学团队#

“研耕”寓意一名体育教师首先要具有努力钻研和辛勤耕耘的精神,旨在进一步创新下城体育教研工作。团队在下城区教育学院和体育学科教研员的支持带领下,从2015年开始已开展了两期五年的实践,区域内已有近50名小学体育青年骨干教师参与学习交流。

小学研耕体育团队成立于2015年,由现代实验小学张刚校长领衔,由20多位小学骨干体育老师通过自愿申报、学校推荐、最后选拔出来。中学研耕体育团队成立于2018年,由体育教研员赵一峰老师领衔,20多位初中骨干体育老师组成。


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