养生课堂本周继续~夏日慢运动,跟着动物学养生

170俱乐部

浙江24小时-钱江晚报 记者 杨静 通讯员 李文瑶

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  夏季天气炎热,不少人都喜欢窝在空调房中贪凉。但是室内外温差较高,容易使人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状。这时,您不妨练练五禽戏,健身又消暑。

  8月17日,钱报170俱乐部养生课堂继续开课,由杭州市武术协会副会长徐红带领大家练一套实用的五禽戏,有效应对接下来的“十八只秋老虎”,为这个夏天画上圆满的句号。

中国最早的养生保健操

带你摆脱空调病

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  看过电视剧《大军师司马懿之军师联盟》的朋友,都知道剧中的司马懿每天都在练习“五禽戏”,不仅身体好,很少生病,而且还很长寿。在生活中,“五禽戏”也相当受欢迎。

  五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”,据说是汉魏时期神医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的神态与动作,编创的一套健身运动。

  作为中国最早的一套养生保健体操,“五禽戏”已经成为国家级非物质文化遗产,是中华民族健身文化的瑰宝。同时,它也是中医防病治病的一种有效手段。

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  传统的华佗五禽戏共有54个动作,由中国体委新编的简化五禽戏,每戏只有两个动作。其动作简单、流畅,动静结合。对场地、器材要求简单,同时不受年龄、性别、体质等限制,易于运动。

  夏季天气炎热,不少人不太爱动,喜欢孵在空调房中,容易出现滞食、消化不良、食欲不振、腰背疼痛等症状。一套运动量不大的五禽戏,就是“对症下药”的良方:“常言道,冬病夏治,所以在夏天走出家门出出汗,其实是非常利于身体健康的。”杭州市武术协会副会长徐红表示,通过锻炼出汗,回去后洗个热水澡,再呆在空调房里就不会有不适感,“这其实是出汗排毒祛湿的一个过程。”

动物仿生学里

蕴藏着养生大道理

  仿照各种动物的养生方法,就叫仿生养生。自古以来,聪明的人类就向动物学习,习其之长,补己之短,悟出了许多养生之道。

  古老的瑜伽动作很多都来源于动物的动作,中国的武术流派里,光南拳里就有猴拳、螳螂拳、蛇拳等多种拳法是模仿动物行为。所以说,通过模仿动物的动作来强身健体,是我国传统的养生方式。除了五禽戏,人们还设计出了更多简单易学的“招式”。

  比如双手前伸如同扶桌子,踮脚模仿长颈鹿用力向上转动。此动作能锻炼脊柱下部,起到改善支气管的作用;

  比如清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢的双腿,撅起臀部,像猫一样用力拱腰,可促进全身气血流畅,缓解腰酸背痛等症状。

  比如模仿狗走路的样子,将四肢着地,左手和右脚、右手和左脚交替伸出,移动身体前行。用此方式每天坚持走20步,可缓解由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等问题。

  立秋已过,不那么炎热的周末,最适合走出家门打一套动物仿生学的精华——“五禽戏”。还等什么?赶紧来报名吧!

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  活动预告

  活动时间:8月17、18、19日连续三天,每天上午7:00-8:00

  活动地点:西湖文化广场浙江省科技馆门口

  活动人数:30

  活动费用:无

  报名方式:下载“浙江24小时”APP,订阅“170俱乐部”栏目,然后在这篇文章的评论区留言“姓名+联系方式”报名即可(联系方式仅限于后台搜集,方便后续通知)。

       注意事项:1、穿着便于运动的宽松衣物和鞋服;2、早上锻炼易出汗,请自备温水,方便运动代谢后补水。


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风荷
风荷

报名,李艳梅+13958164062

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坚坚
坚坚

报名,许玉娥17306412064

182****3302
182****3302

养生堂,不只是健身,主要让你在刚柔动作里,能全神贯注的得到灵魂的净化,让你投入到操练的章节中,内心得到修行,达到养生的目的。

182****3302
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大家要报名呀。

136****6338
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感觉这是老年人的福利

小甜蜜
小甜蜜

我们都要报名

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