坚持跑步是怎样一种体验?杭州老爸用七年,12张照片,告诉你

杭州动动帮

浙江24小时-钱江晚报记者 王琼 李颖 通讯员 叶琛欣

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跑步七年,杭州的这个“超级老爸”,有了特别不一样的变化——

2004年,26岁,开始跑步之前。“我是易胖体质,在跑步没成为习惯之前,一直忽胖忽瘦的,以胖为主。2012年过完春节的时候,体重大概有77公斤。”▼

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2012年4月,34岁,“我就是从这个时候开始跑步的,大概跑了半个月了。”▼

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“跑了一个多月,2012年5月就这样了。”▼

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“9月就成这样了。”▼

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“2012年11月,参加了杭马,这是我的首马。”3小时56分完赛▼

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2013年,35岁▼

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2014年,36岁▼

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2015年,37岁▼

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2016年,38岁▼

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2017年,39岁▼

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2018年,40岁,前一周刚跑了江南之巅天空越野赛,杭马还是跑出了2小时46分的成绩。跑了7届杭马,每年都在刷新PB。▼

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2019年,41岁,上周末的戴村山地马拉松▼

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现在陈杰的体重大约保持在66公斤左右,相比之前足足瘦了22斤。瘦下来,主要靠跑,“吃的方面改变不多,但是不会多吃了,控制一碗米饭,以前菜好,可能会来2-3碗。”

简直是!把时钟往回拨了吧!


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最让人佩服的是,他不仅身材和整个人的状态越跑越好,还跑出了超棒的成绩——

上个月底刚刚结束的2019年UTMF(环富士山超级越野赛),因为大雪比赛进行到27小时时提前终止,比原定的关门时间提早了近一半。

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这场2400人规模,全程约170公里越野赛,今年最终只有91人完赛,其中中国大陆仅3人!

这里头,就有他——来自杭州的“超级老爸”陈杰!

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他是这次比赛中跑得最快的浙江人,还是全部91名完赛选手中,第三个到达终点的中国大陆选手,排在他前头的只有梁晶和向付召。完赛用时26小时57分09秒,总排名41位。

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这已经不是陈杰第一次拿到好成绩了,他的运动履历简直是“金光闪闪”——

两届香港100越野赛小金人

全球最牛的越野赛——环勃朗峰超级越野耐力赛(UTMB)国内第6

UTMQ一心向海(岗什卡雪峰至青海湖畔)180公里三日赛总成绩第三

江南之巅天空越野赛全程第三

杭州山地马拉松冠军

大五台朝圣之旅70公里组团队并列第一

马拉松最好成绩2小时41分20秒

铁人三项站台选手

……

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赛道上飞驰如风,脱下运动装备,走进位于杭州滨江的办公室,陈杰又摇身一变,成了和跑步完全无关的IT技术咖,他是杭州信雅达数码科技有限公司研发中心的总工程师。

这个在跑圈名头相当当的大神,开始跑步的原因正是为了减肥!

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“从2012年才开始跑步的,最开始的目的就是为了减肥,那时候身体也不太好,很多个体检指标也亮了红灯,就开始跑起来了。没想到一开始就停不下来,到现在七年了。”

跑步没多久,陈杰的变化就像文章开头那样,肉眼可见。

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在收获完美身材的同时,陈杰发现自己的成绩很不错。

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第一场马拉松用时3小时56分完赛,之后的每年,他都在刷新PB(个人最好成绩),到2018年的绍兴马拉松,他的成绩已经刷新到2小时41分20秒,超过国家二级运动员水平(2小时53分)。

今年的浙马接力赛,陈杰和队友们拿到了公开组季军

马拉松越跑越好,陈杰又把挑战的目标转向了越野赛。

2014年,陈杰在杭州参加了一场西湖群山里的越野赛,从此开始扎进了越野坑,“我老家在诸暨,从小也是在山里长大的,对山还挺有感情。而且越野跑相对路跑,风景、空气都更好一些,线路上更有意思,挑战也更艰巨,会更有成就感。”陈杰说。

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一路运动开挂的陈杰,是不是从小运动细胞就特别发达?

“运动细胞发达倒是谈不上,因为我从来没有经过什么专业训练,就是身体素质感觉还可以,一般体育测试都能优秀,但跟体训生没法比的。”

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“出成绩的原因我觉得主要还是因为坚持,有一个说法是一件事情做了七年,都会成为专家。从2012年开始,我基本上没有中断过跑,后来在训练上也会讲究一些科学的方法,不断思考,成绩也就越跑越好。”陈杰说。

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2012年刚开始跑步的时候,陈杰也经历过伤痛。

“我刚开始跑量就比较大,果不其然经历了脚背痛、膝盖下方酸痛(髌骨)、跟腱炎等等常见的跑步后遗症,2012年杭马完赛后膝盖外侧疼痛一周,睡觉翻身也成问题,一周后恢复跑步,一超过6、7公里膝盖外侧就疼。”

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“后来通过网络搜索,在跑步论坛学习,对髂胫束摩擦综合症有了了解。在双腿交叉拉伸、滚泡沫轴这些招数都用上之后,终于跨过这个坎,由此对跑后拉伸也重视起来了。那时候还参加了公司每周两次的瑜伽课,发现效果非常好。”

除了跑步,陈杰也爱骑行

和不少人一样,陈杰工作忙起来也需要加班,但他说,跑步这个习惯他一直没停下来,“我每个月跑量不一定多,大概300公里左右,一般是晚上跑,在最美跑道跑个15公里左右,有氧提升比较有效果。有时候比赛和工作冲突,只能放弃比赛了,但跑步不会放弃的,因为抽个一个小时就能跑了。”

2019年剩下的时间,陈杰已经安排好了参赛计划,“9月份有个自行车比赛,还有一些小比赛,比较重头的是想去跑一下柏林马拉松,赛道比较容易出成绩,想去刷一下PB。”

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“也许不会再越跑越快,各种比赛也基本都体验了,但跑步这个习惯我会一直坚持下去。”陈杰说。

【本文图片由受访者提供】


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驻颜有术——跑步

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😊😊

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☺️☺️

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贵在坚持,加油^0^~

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