钱江晚报2018年度健康传播大使,给大家传经送宝来啦

大健康

浙江24小时—钱江晚报记者 郑琪、张苗、张冰清、何丽娜

在过去的一年,钱江晚报及其健康新媒体矩阵上,一篇篇科普“爆款”的诞生,也在激发大家对生命的热爱和对健康的重视。这些爆款的背后,离不开每一位医务工作者在健康传播事业上的用心与付出。

年前,钱江晚报发起“2018年度健康传播大使”推选活动,共有来自杭州各大医院的26位候选人参与。在钱报“浙江大健康”微信号上,他们获得了来自粉丝、读者的72万个点赞。

健康需要新知的力量。大年初六,12名钱江晚报“2018年度健康传播大使”给大家分享自己的养生心得和健康提醒,祝大家一生平安——   

浙二眼科中心主任 姚克

把握视力关键期,眼病早防早治

眼健康贯穿一生,不同年龄段各有侧重,要牢记在心:新生儿当心先天性眼疾;两三岁到六岁关注斜视、远视、弱视;学龄前,防止过度用眼造成屈光度提前正视化;上学之后防控近视,多户外活动,及时验光配镜;18岁后有特殊需求,可考虑激光近视手术;45岁后要关注干眼、黄斑病变、青光眼和老花;50岁之后重视白内障问题。如果有遗传性眼病家族史,更要注重定期检查。平时用眼,劳逸结合,用眼超过45分钟,最好休息下或向远处眺望。


浙大一院党委书记  梁廷波

警惕癌王,远离这几点

胰腺癌是癌中之王,易不知不觉中招。只要大家对这些危险因素提高警惕,就能尽早发现问题:比如上腹部突然出现不适、体重下降、有了久治不好的“胃病”、不能缓解的背痛、突发黄疸等,45岁以上的中年人,对这些因素要格外注意。


省人民医院党委书记 黄东胜

真情 、真心、真干、真快乐!

新春佳节,合家团聚、最好大家采用健康的饮食生活方式,切莫猛喝畅饮,甚至赛饮拼酒,以免在快乐的日子患上酒精中毒或酒精性肝病。护肝脏,要学会控制好自己情绪,遇到问题不要钻牛角尖,碰到困难不应该急躁,就算有挫折也不要气馁。有问题就会有解决问题的方法,好的东西会过去的,不好的东西也会过去的,一切都要向前看,向未来看齐。


浙大妇院党委书记、院长 吕卫国

女性肿瘤,重在筛查

生殖系统的宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌在女性中的发病率很高。宫颈癌发展较缓慢,有明确的癌前病变,可通过筛查早期发现,也可以注射疫苗进行预防。对于子宫内膜癌,平时要注意身体是否出现下腹痛、不规则出血等症状,早期发现并治疗,年轻未育患者有望保留生育功能。卵巢癌目前缺乏较好的筛查手段,建议有直肠癌、子宫内膜癌家族史的人,如出现腹胀、腹水等症状要多加注意。不过近年靶向药物层出不穷,期待卵巢癌的生存率能有所提高。妇科肿瘤没有想象中那么可怕,忌听信偏方,耽误治疗。


浙大四院党委书记、院长 徐键

偏爱吃蒸菜,健康饮食最重要

在我的不孕不育门诊中,肥胖的比例挺高的。每每细细追问,就会发现这些女性朋友往往都缺乏均衡营养的理念。有的人简单认为不吃米饭、肉食,只吃蔬菜和大量水果就是“我在减肥”或者“我在保持健康饮食”,孰不知炒蔬菜和每餐要吃大量高糖水果,不但摄入的热卡一点不少,甚至严重超标,而且由于食谱单调,常引起严重结构性营养不良。均衡营养需蛋禽鱼肉样样吃、蛋白糖脂样样有、五颜六色果蔬齐,还要讲究烹饪方式,少煎炸油炒甜。我比较喜欢清蒸,少油、原味、方便。


浙大一院重症监护室主任 方强

免疫力,最好的医疗手段

好的医术是充分发挥患者的自身恢复能力,将医疗造成的附加损害降到最低,在我们科室,一直严格控制用药和介入治疗。平时,大家在生活中保持健康的身体,饮食均衡、运动适量、睡眠充足,就是对自己健康最大的投资。


浙二眼科中心视光部主任 倪海龙

户外活动,防近法宝

我讲讲自己女儿的护眼秘诀。女儿出生后,每天都会被家里的阿姨抱着到户外走走,从幼儿园到初中每天上下学,也都是阿姨骑着自行车载着她。这一路都是有效的户外活动,如果汽车接送就无效了。课间呢,女儿会争取离开教室,放学回家也是先到户外玩会儿再做作业。每年寒暑假、小长假,她都会去旅游,在上初一前,就几乎跑遍了全国各地,旅游从不带着书包去,要尽情地接触大自然。平时,我们也没鼓励她要多看书,只是完成学校阅读要求而已。这个方法很有效果,她现在高二了,才刚刚视力轻度下降。


浙江省中医院中医内科主任 汤军

碎片养生,才能持久好效

养生不在于重戏码,而在于持久。现代人生活、工作节奏快,我实施的碎片养生大法正好能用上。一睡眠:早上7点起,中午尽可能眯10分钟;不熬夜赶工,也不为省钱坐红眼航班,休息好了才能提高工作效率;二运动:有时间去健身房练瑜伽,没时间就在自家客厅里跳几节广场舞,效果颇佳;三食疗:常年用保温杯泡由黄芪、枸杞等组成的养生茶喝,大家可以根据自己的体质调整配方;四外调:睡前用足灸仪做个足灸,泡个脚的功夫就能把艾灸做完,还能解放双手去做其他事情;五情志:当然保持心态上的恬淡平和更是养生关键。


浙大妇院妇三科主任 周坚红

女人四十也能一枝花

合理利用激素补充治疗,战胜更年期综合征。大家不必对激素替代治疗心存恐惧。女性在更年期阶段按最低的有效剂量使用天然雌激素和孕激素,在严格掌握适应症的情况下进行治疗,辅以家人的呵护、饮食的调理、适量的运动、愉悦的心情等,将有效改善更年期综合征,做到快乐优雅地“更年”。


杭州市中医院院长 张永华

药补,食补,不如睡眠来补

世界上最立竿见影的“补品”是什么?贵价护肤品、昂贵保健品、珍贵中药材?不!最有效的“补品”恰恰没有那么复杂。只要美美睡上八个小时,伸个懒腰,起床迎接新一天的太阳,你就可以拥有任何化妆品都化不出的好气色,任何咖啡都喝不好的好精神。早睡早起,不当夜猫子,拥抱强健体魄和自由精神。


浙江省肿瘤医院中西医结合科主任 姚庆华

起居有常,食饮有节

春生、夏长、秋收、冬藏,人体必须顺应四时的变化,保持机体与自然的平衡。我非常注重睡眠的质量以及固护阳气。晚上我一般10点左右入睡,清晨5点起床,早上人的状态较好,思维清晰,处理日常工作的效率比较高。一般来说,我每天基本保持在1万步行走,或者慢跑半小时。我的日常饮食每天都会摄入充足的新鲜蔬果和鱼虾等,并且每餐的摄入量一般七八分饱,总体上遵循“谨和五味,食饮有节,调护脾胃”的饮食观。


杭州市西溪医院卒中中心负责人 邵森

预防中风,做到两件事

我国卒中(俗称“中风”)发病率高、危害大,且呈年轻化趋势,近一半是中年人,唯有早做预防才能避免严重后果。主要针对导致卒中的两大危险因素进行预防。第一是疾病因素,高血压、糖尿病、心脏病等,中风发作往往是多种基础疾病所致。第二是行为因素,饮食、吸烟、喝酒、运动等。具体做好这两件事很重要:1、相关疾病患者要按时吃药,定期到医院复诊,进行卒中风险评估。2、地中海饮食,少吃红肉,戒烟、限酒,适当有氧运动。

本文为钱江晚报新闻资讯客户端“小时新闻”原创作品,未经许可,禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为,否则本客户端将循司法途径追究侵权人的法律责任,包括但不限于要求删除稿件、赔礼道歉、赔偿本文采编成本及维权支出等。侵权举报、版权合作请联系:qbwl@8531.cn

评论区 Comment

最热评论
一毛五
一毛五

这个比保健品好多了!

130****6943
130****6943

健康第一,平安健康。

182****3302
182****3302

每个专家说的都特别有道理,我们平时要遵循这些养生保健的好习惯。均衡饮食,坚持运动少油多蒸。

钱多多
钱多多

要相信科学要相信医生的话

最新评论
138****3981
138****3981

祝大家在新的一年里身体健康

小鱼儿
小鱼儿

健康第一

健康快乐壹点
健康快乐壹点

健康需要新知的力量。

人生
人生

健康是首位

152****6772
152****6772

好红红火火恍恍惚惚

查看更多精彩评论,打开小时新闻APP

打开微信扫一扫
即刻分享至微信好友

打开微信扫一扫
即刻分享至微信朋友圈