今日寒露,养生来学几招,这个部位尤其要注意保暖了

读城记

钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 张弛 沈军

今天(10月8日)到了寒露节气。

俗话说:“寒露脚不露 。”寒露过后,昼夜温差加大,人们早晚应添加衣物,特别要注意脚部保暖。除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外,还应养成用热水洗脚的习惯。

VCG41140834293.jpg

(图片来源于CFP)

入门版:纯热水

做法:晚饭后2个小时左右(晚上9点左右最宜)用40℃~45℃的热水泡脚,时间以15~20分钟为宜。

初级版:热水+“调味料”

姜:在泡脚时加入几块拍扁的生姜,有散寒、活血的作用,对预防感冒也有效果。

盐:在泡脚时加一些盐,可以清洁脚部杀菌消毒、防止脚气病,还可以去除脚部角质,使足部皮肤保持光滑清洁。

醋:经常用醋泡脚,可调节和松弛原本紧张的神经,对身体起到减压的作用,有利于睡眠。

花椒:花椒药性辛、热,有辛热温中,散寒除燥湿的作用。用其泡脚可借助此性能帮助身体驱散寒湿,还可促进腿部新陈代谢、消除腿部水肿,帮助瘦腿。

高级版:热水+药物

艾叶:对于冬季怕冷且痛经的女性,可在泡脚时加入适量艾草叶,有祛寒、通经络的效果,对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。

红花:红花1克,少许盐。把红花放入水里烧开,加1勺盐,先熏脚后泡脚。可活血化瘀,治腰酸痛。

威灵仙、伸筋草等:威灵仙、伸筋草各20克,当归15克,食盐25克。上药择净,放入药罐中,加水适量,浸泡5~10分钟后,煮沸后倒入浴盆中,兑入温水适量,将双足浸入。边洗边搓,直至水加至踝关节以上,双足暖和,皮肤发红为止。每晚1次,每剂可用3天,连续使用1~2个月。可温肾散寒,消除疲劳或使寒冷顿时消除,温暖和活力沿双足布散全身。

养阴润肺,继续防燥

寒露后气候仍然干燥,人易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰 、大便秘结等症状,故此时宜多食用滋阴润燥、养肺润肠食物,如蜂蜜、芝麻、银耳、莲藕、荸荠、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等 。

还应少吃辛辣食物,如辣椒、花椒 、桂皮 、生姜、葱及酒等,在用葱、姜、辣椒等作为调味品时也要减少其用量 。

此外,因人的脾胃尚未完全适应气候的变化,因此不能急于进食肥甘厚味,否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥,更伤阴。可以适当多食些甘淡补脾食物,如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。

“小动作”,防感冒

摩鼻

做法:将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30 次,然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴 20次。

功效:经常按摩鼻部可缓解鼻塞、流涕等症状。

摩喉

做法:拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉。端坐或站立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替 30次为一遍,可连续做 2~3 遍。

功效:有利咽、止咳、化痰的作用。

搓大椎

做法:出门前用手掌搓热大椎穴。

功效:提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。

携手秋游防悲秋

趁着天气凉爽之际,约两好友亲朋,出去秋游一番,不仅能锻炼身体,呼吸新鲜空气,还能放飞心情、宣泄积郁之情。

此外寒露时运动,需要注意时间不宜太早。这是因为天刚亮时城市空气不佳,另外晨起气温偏低,身体偏弱者容易感受寒邪。故大家宜在太阳升起后外出运动,运动时避免出汗太多,以防止出汗后受风寒而感冒。


本文为钱江晚报新闻资讯客户端“小时新闻”原创作品,未经许可,禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为,否则本客户端将循司法途径追究侵权人的法律责任,包括但不限于要求删除稿件、赔礼道歉、赔偿本文采编成本及维权支出等。侵权举报、版权合作请联系:qbwl@8531.cn

作者 Author

评论区 Comment

最新评论
红雷
红雷

养生之道

三羊开泰
三羊开泰

注意保养

135****2487
135****2487

注意保暖

152****5087
152****5087

泡脚养生

一毛五
一毛五

有道理!!

查看更多精彩评论,打开小时新闻APP

打开微信扫一扫
即刻分享至微信好友

打开微信扫一扫
即刻分享至微信朋友圈