假期后的你,状态还好吗?工作节奏被打破,小心患上情绪病

大健康

钱江晚报·小时新闻 见习记者 陈馨懿 通讯员 王蕊 胡枭峰

春夏之交,雨纷纷的清明刚过,前一日还阳光明媚的杭城依然会突降小雨。

温度、天气都反反复复的日子里,人们的情绪也在经历着变化。

又到了季节性情感障碍高发的时候。

易女士(化名)已经连续三年来找浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科副主任(主持工作)胡少华教授了。

她罹患季节性情感障碍的时间更长——整整十年。

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图片来源:视觉中国

十年前,她才刚开始这份语文教师的工作不久。一向对自己严苛的易女士把这种精神带到了工作里,备课、批改作业、思考怎么能做得更好,整个学期都被安排得满满当当。

她的能力突出,成为了教师队伍里的骨干,如今三十多岁,有了更多经验。但是同事和学生都不知道,每到寒暑假这些互不见面的日子里,她过得有多糟糕。

最开始是没什么干劲,提不起精神。渐渐地,她整天躺在床上,什么也不想做,感觉活得没有价值。

这让她开始害怕放假。尽管她尝试在当地医院就诊,但一到假期,熟悉的无力感又会再度袭来,简直是每年固定两次的煎熬。

越发感到挫败的易女士,这才决定来到浙大一院就诊。

“春夏、秋冬,这两个季节交替的时间点,情感障碍比较容易受到影响。”胡少华教授分析,其中秋冬相交为抑郁症发作较多,春夏则是如双相情感障碍、精神分裂症等重性精神疾病易复发,也就是常说的“桃花癫”。

不论是哪一种情感障碍,像易女士这样,病情发作均逢季节交际的,算是比较典型的季节性情感障碍。

之所以会呈现出季节性,胡少华教授认为原因很多,光照变化是其一:“冬天光照时间比较少,到了夏天又是光照时间突然变长。2017年诺贝尔奖就颁给了发现昼夜节律分子机制的专家,他们发现了人的体内存在生物钟基因。如果光照变化和体内的生物钟不匹配,就可能影响人的身体和情绪。”

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图片来源:视觉中国

此外,他还注意到了易女士发作的另一个典型特征:每次都是在工作和社交都停止的假期。

“光照会让昼夜节律发生变化,假期也会造成社会节律变化。”

昼夜节律听得多,但社会节律却鲜少听说。每天什么时间点起床、吃饭、工作、锻炼、休息……种种规律的行为,构成了我们生活中使用的另一个“时钟”:社会节律。

而一到假期,易女士的社会节律就完全被打破了。平常占据了绝大多数的工作消失后,社交也几乎消失,重新填补这些空白的时钟变得困难了。

因此,胡少华教授除了对她进行药物治疗、光照治疗以外,还尝试了人际与社会节律治疗。帮助易女士恢复人际关系,调整平常的工作节奏,形成更为稳固的社会节律。

最近适逢季节交替,清明假期又刚刚结束,不管是昼夜节律还是社会节律,都面临着挑战。

胡少华教授提醒大家,这段日子要多晒太阳,注意工作节奏。如果出现以下表现,及时就医评估:

1、低动力症状,如嗜睡赖床、全身莫名乏力、非劳累性的乏力、全身“灌铅”表现;

2、身体能量水平下降,无食欲或食欲突然增加,体重增加;

3、难以集中注意力,感觉悲伤、易怒;

4、对社交活动失去兴趣。

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搬砖的人
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没有假期的路过

137****3561
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春夏之交,雨纷纷的清明刚过,前一日还阳光明媚的杭城依然会突降小雨。

138****8878
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