引体向上很难?大神来小时新闻开课了!每天跟着练,一次10个so easy

在浙里

钱江晚报·小时新闻记者 朱丽珍 

引体向上,难倒男儿一大片?

这几天,义乌特警小哥哥方斌火了。

他的记录,两分钟100个引体向上,平均1.2秒做一个,这场面,不敢想。

前几天,方斌还发出挑战,十三级难度的引体向上一气呵成,最后的飞跃引体,一跃一拉,简直就是行走的人猿泰山。他说,不吹牛,最后这动作,一般人还真做不到。

当然,普通人,没想做超人,只想实现一个小目标:怎么练,才能应付各类体能测试?

找方斌,算是找对了。他的人生,简直就是开了挂,各种冠军拿到手软,甚至还有吉尼斯纪录,尤其他的臂力,实为惊人。不过,体能、臂力,都不是天生的。

方斌小时候挺瘦弱,到了大学才开始长个子,在各种大比赛中也不占优势。

如今的成绩,都是一天天练出来的。尤其最近这6年,他每天保持高强度训练,一周5天,每天训练时长3小时以上。更不容易的是,他已经10年没有碰碳酸饮料和膨化食品了。作为吃货的我,听完简直震惊了。

但是,只有坚持不懈以及科学的训练,再加上超强自制力,才能保持8%的体脂率。

今天,我们特地邀请方斌为我们录制一段视频,传授引体向上训练技巧。

看完视频,挑战十三级难度不敢说,但成为引体向上达人,应该不是梦。

来,照着视频练起来吧。我们先实现一个小目标,练上一周,能不能拉起来一个呀?


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陌上花开,可缓缓归矣
陌上花开,可缓缓归矣

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150****0769
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科学方法科学练习。

扫地僧
扫地僧

我人瘦骨架轻,十个还是轻松的

180****5528
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不错不错

173****1237
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