长假后,如何甩掉身上的“脂肪君”?杭师大网红团队教你这样做

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钱江晚报·小时新闻 通讯员 叶子怡 田盛

戒晚餐、戒碳水、戒甜点火锅冰激凌,日行两万步......刚刚过完春节假期的你,是不是又立下这样破釜沉舟的“雄心壮志”,企图甩掉身上越来越多的“脂肪君”?

这种简单粗暴、纯靠个人意志力支撑的方法,虽然在短期内可能奏效,但长时间难免报复性反弹,甚至会影响身体的基础代谢,导致亚健康状态。

那么,怎样的减肥方法才是科学有效的呢?我们来看看一位“胖友”的减重经历。

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去年,杭师大附属医院代谢病中心肥胖门诊来了一位刚过30岁的姑娘小佳(化名),长时间沉迷减肥却效果不佳,身体还出了毛病,生活陷入一片灰暗。

经过肥胖症多学科门诊专家团队的努力,利用中医中药+中医外治+饮食管理+运动管理的一系列综合治疗,让她在半年时间里竟甩掉了35斤纯脂肪。

原本体重超标的她,现在爱上了运动和健康食物,整个人焕然一新,精气神十足;她更是穿上了小码的裙子,过起精致打扮的生活,漂亮又有气质。

她笑着说:“减重门诊的方法很科学,医生们也很有亲和力。我不用挨饿,开开心心地就瘦下来了。”

肥胖症伴代谢综合征,并非是一种简单的疾病,往往需要多学科合作,才能获得规范化治疗。

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代谢病中心副主任、治未病与健康管理中心主任李力教授表示,对于减重来说,医生治疗是外因,患者自我管理是内因,外因要通过内因起作用,良好、可持续的生活方式是体重控制的根本。

吃“好”一日三餐,指的是均衡的饮食结构,蔬菜、肉类、谷物都在合适比例范围内,不极端,重点控制每日油脂摄入,优选优质的油脂,例如,橄榄油、亚麻籽油、山茶油、椰子油等,杜绝反式脂肪等不优质脂肪。并每日进行中等强度有氧运动45分钟左右。

杭州师范大学附属医院副院长、代谢病中心主任施军平教授介绍说,当前我国肥胖人群约9000万,其中重度肥胖有1200万,位居全球榜首。肥胖不仅影响颜值,还会诱发脂肪肝、糖尿病、高血压、冠心病、老年痴呆、恶性肿瘤等疾病,甚至导致寿命缩短。

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如果自己把握不好“度”的问题,也可以到杭师大附属医院代谢病中心肥胖门诊,给予个体化减重治疗。

杭州师范大学附属医院代谢病中心,特别开设了肥胖症多学科联合门诊,组建了杭师大附院肥胖症诊疗团队。该团队由代谢病中心副主任、治未病与健康管理中心主任李力教授负责,联合消化内科、胃肠外科、营养科、运动康复、功能医学、健康管理、脑医学等多个优势学科,以病人为中心,依托多学科团队,实现各项诊疗技术之间的无缝衔接,构建了肥胖筛查评估、生活方式干预、中医外治、中西药物、经颅磁刺激技术(TMS)、围手术期病情评估、术中微创外科技术、术后快速康复、营养指导、长期随访等一站式综合诊疗新平台,出诊医生均为擅长肥胖症相关领域诊疗的医学专家,为肥胖症患者提供一站式的优质精准诊疗服务,高效解决病患的实际难题。

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联合门诊部分专家合影

该团队运营的抖音号“分手吧,脂肪君”目前已拥有13万粉丝,获得2478万播放量,43.9万点赞,最高单条视频点击量突破1000万大关。杭师大附院肥胖症诊疗团队发布的科普知识、秉持的健康理念得到了广大观众、网友们的认可与支持。

值得一提的是,团队核心成员之一沈歆医生,曾受邀参加深圳卫视《辣妈学院》节目,与著名主持人维嘉、谢楠一道向全国观众科普运动治疗与健康管理。

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