春节狠刷了5天手机,杭州小伙手麻、头晕,原来是这里出了问题

大健康

钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜 通讯员 王栊羚

春节假期才刚刚结束,富阳中医骨伤医院的门诊就排起了长队。

令人意外的是,除了因运动受伤的一些患者外,还有十余位患者是因久坐不动造成的身体不适,症状有脖子酸痛僵硬、头昏、手麻、耳鸣、恶心。经过医生诊断,这几位患者是因为手机玩多了。

小伙连玩5天手机,脖子酸胀僵硬得不行

32岁的小张(化名)就是其中的一个典型代表。

小张从事IT行业,平时上班就需要长时间对着电脑。春节前几天,为了有个完整的假期,他更是加班加点地赶进度。“一想到快要解放了,恨不得自己有三头六臂马上完成任务。”就这样,他一直加班到大年二十九晚上,那天他连续工作了10多个小时。

盼了很久的春节假期终于来了,小张不想出门拜年或是外出游玩,就想在家好好休息几天,补一补之前缺失的睡眠时间。

理想与现实总是有着不小的差距。假期里,小张睡眠时间比平常还要少,每天不是坐着打游戏就是躺着刷视频,唯一的运动就是取外卖、上厕所、丢垃圾。

这样的状态持续了5天后,小张隐隐感觉到脖子酸胀、手麻、头晕。“有了这种症状,我也反应过来了,知道是手机玩多了,运动太少了,就约了朋友出门走走,改善一下身体不舒服的情况。”

可小张走了没多久,就觉得脖子酸胀僵硬得厉害,“有一种不知道头该放在什么位置好的感觉。”他心生担忧,马上改变计划,来到富阳中医骨伤医院就诊。

长时间保持不良姿势,颈椎生理曲度变直了

经过问诊与检查,富阳中医骨伤医院门诊主任张姚萍判断小张是颈肩综合征,这属于颈椎病的一种。

“正常情况下,脖子是有一定的曲度的,但是通过片子可以看到小张的颈椎生理曲度变直了。”

张姚萍介绍,长时间的不良姿势容易导致颈椎曲度变小甚至消失。像小张这类患者,平时工作长期对着电脑就已经造成一定程度的颈肩肌劳损,再加上近期总是保持不良姿势看手机,渐渐就出现了这些不适症状。

颈肩综合征是颈椎病分型中的一种,此型颈椎病虽症状不重,但临床上较为常见,是其他型颈椎病的前驱表现,一旦发展为其他型颈椎病就很难“对付”了。

根据门诊病人数据分析,张姚萍以前遇到的颈椎病患者大多是中老年人,不过现在越来越多像小张这样的年轻人开始出现颈肩综合征,几乎每周都会遇见几个颈肩综合征的青壮年。

几个简单的颈部锻炼方式,赶快站起来活动一下吧

为避免出现这些情况,张姚萍建议,平时玩手机、玩电脑时,要适时地调整姿势,可在半小时或四十分钟后起身走一走,活动一下颈部,向各个方向转动几次。使用电脑时要利用支架将电脑屏幕垫高,使眼睛与屏幕保持平视。此外,平时还要加强颈肩部的肌肉锻炼。

我猜你此时正躺在沙发上,捧着手机,左脚搭在右脚上。在此,张姚萍向大家推荐了几个简单的颈部锻炼方式,赶快站起来活动一下吧!

化颈为笔

头颈部保持正直,想象有一张白纸垫在下颔,以颈椎为笔杆以下巴做笔尖,在胸前反复书写米字。

注意:要以颈部的伸缩转动来完成书写,整个过程不能含胸低头。

以拳比心

扩胸转肩

上身保持正直,肘关节弯曲,双手握拳与肩同高,缓慢上举,直到两拳在头顶相碰。保持3秒钟,反复做5遍。

注意:整个过程要保持双肩打开,尽量外展。

手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩。沿顺时针和逆时针方向分别转动10—15遍。

注意:转肩时,上下左右尽量做到极限。

抱头转颈

双手十指交叉抱于头后,头与手保持静力对抗,在头颈部向左缓慢转动时,对抗中心转为右手,向右缓慢转动时,对抗中心转为左手,反复转动5-10遍。

注意:转动与对抗同步,头与手用力相同,不可猛然用力,需缓慢加力。


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一切随意
一切随意

适当运动

153****0282
153****0282

这个是手机病

183****2005
183****2005

低头族必读!

131****2997
131****2997

眼睛吃不消

153****9983
153****9983

不做低头族

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