过了长假却变得身心俱疲,中医师教你几招快速“满血复活”

大健康

钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜 通讯员 王文婷

假期走得太快就像龙卷风,最糟的是,不少人上了几天班总觉得全身无力,吃嘛嘛不香,怎么办?

杭州市一医院中医科傅大治副主任中医师说,你们可能患上假期综合症,赶快试试这几招,帮你快速满血复活。

图源:视觉中国

症状 :身心过度疲劳 

春节期间,各类娱乐活动通通不放过:熬夜看片、通宵打牌、暴饮暴食……这样的过度“疯狂”往往导致身心疲惫、腰酸背痛、心神不定、头晕目眩、记忆力下降、失眠等不适,从而引发一系列的身心疾病。

对策:缓解疲劳感,除了好好休息外,傅医生建议失眠的人群可以煮一些酸枣仁汤。酸枣仁的主要功效是安神和改善失眠,如果配上百合,桂圆肉则更适合于心血虚引起的睡眠。如果能够经常食用的话,效果胜过安眠药。

平时养成好习惯很重要,睡前不要做过于剧烈的运动,提早半小时营造安静的睡眠环境。

症状:脾胃虚弱消化不良

吃是长假的“主旋律”,聚会不断,大鱼大肉,“饮食适度”四个字早就抛之脑后。久而久之,脾胃虚弱,舌苔厚腻,吃什么都没有胃口。

对策:对于脾胃虚弱和消化不良的人群来说,傅医生建议吃一些疏肝理气的食材,可以用玫瑰花、陈皮等泡茶喝。玫瑰花是很好的药食同源的食物,中医认为,玫瑰花性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

想改善消化不良,也可以用米仁煮粥,如果想要加强健脾的功效,不妨试试红豆米仁山药汤。此外,平时少吃肉类,多吃一些蔬菜,给肠道来个大扫除,改善体内营养失衡的情况。

图源:视觉中国

症状: 厌工症   

长长的一段假期后,重新投入正常紧张的工作。很多人觉得无心工作,难以集中精力,工作效率极低。

对策:节日期间活动多,玩得high,导致大脑过于兴奋,就是常说的“难收心”,不妨试试甘草大枣汤。取甘草10克,大枣5枚,小麦10克,加水煮汤,喝汤吃枣。甘温的大枣能够健脾益气,三味食材一起用,可以让神经系统的过敏状态恢复正常,并可降低大脑的兴奋性,使人易于精心,专注。

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傅医生
傅医生

缓解疲劳感,除了好好休息外,傅医生建议失眠的人群可以煮一些酸枣仁汤。

150****0769
150****0769

规律作息,

钢筋砼
钢筋砼

注意饮食习惯

135****1349
135****1349

调理下还是不错的

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