想让孩子长高牛奶喝越多越好?医生表示:每天别超过这个量

大健康

钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜 通讯员 施总颖

有些家长听说多喝牛奶能补钙能长高,就每天逼着孩子喝牛奶,甚至让孩子把牛奶、酸奶、奶饮料当水喝,希望孩子喝得越多长得越高,这样真就一定能长高吗?

杭州市儿童医院儿童保健科王晓安主任医师提醒家长,“牛奶其实是一把双刃剑”。

图源:视觉中国

牛奶确实含有丰富的蛋白质、钙质,喝牛奶对骨骼发育有益处,但也要补充足够的维生素 D,才能使牛奶中的钙真正吸收。

孩子的身高主要是由遗传决定(70~80%),饮食只是后天的影响因素之一。像大家熟悉的姚明,并不是喝了大量牛奶才长那么高的,是因为他父母就是大高个儿呀!

牛奶并非“多多益善”

长期过量饮用牛奶(>500ml/天),孩子的正餐会受到影响,营养摄入不均衡反而会阻碍正常的生长发育。

增加便秘的发生。过量饮用牛奶可能摄入过多的钙,会增加便秘的概率。

增加肥胖的发生。牛奶中蛋白质和脂肪含量也很高,饮用太多会加重肾脏的负担,导致孩子超重甚至肥胖。

想让孩子长得更高,关键在于营养均衡、睡眠好、运动好。牛奶的推荐摄入量为1~3 岁的孩子每天300~500ml,3岁以上的孩子每天1杯(250ml左右)纯牛奶或酸奶。这些足够满足孩子生长发育的需求了。

易过敏的孩子要注意

有些孩子存在牛奶蛋白过敏的情况。这类孩子往往牛奶喝得很多,但还是又瘦又小,个子长不高,且经常生病。如果您的孩子属于这类情况,建议到医院检查一下,不要盲目大量饮用牛奶。

孩子不能喝牛奶,该怎么补钙

不必担心孩子会因为没喝牛奶而缺钙,只要孩子饮食均衡,多吃鱼虾、卤水豆腐干、坚果、豆类、小白菜、西蓝花等富含钙质的食物,每天补充维生素D,一般是不会导致缺钙的。

家长们如果担心孩子缺钙,可以到医院检查,根据检查结果合理补充生长发育所需的营养元素。

补充营养要当心“过犹不及”,过多的牛奶、肉食会导致肥胖、早发育,反而阻碍孩子的健康成长。

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十字军
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过犹不及

182****3302
182****3302

适量为佳。

156****1552
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适可而止

糖鱼糕
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任何东西都是过犹不及

心语
心语

合适才好

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