体重直飚200斤!贾玲走过的减肥误区,你可别中招

170俱乐部

要说这个春节档最“火”的人,莫过于有着一对梨涡的贾玲了。

首部自导自演的电影轻松突破三十亿票房大关,贾玲此前的一句承诺也因此火上热搜:“票房破30亿就瘦成一道闪电。”

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实际上,贾玲在娱乐圈一直是个神奇的存在。作为乐观的大码女明星,她常常因为身材上热搜,却从没因为身材烦恼过。

前段时间,她还因几张机场照片登上热搜。虽说照片中的贾玲穿着一身黑,却依然难掩丰满的身材,让人不由感叹她确实圆润了不少。

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别看贾玲这样,年轻时和白凯南搭档进入大众视野时,她也是个身材苗条的小仙女。但在春晚爆火后,身材便肉眼可见地丰满了起来。

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作为演员,工作长期需熬夜加班,不规律的作息让人不胖都难。同时,在此前的访谈中,贾玲也曾透露,自己尝试过减肥,100天瘦了30斤。但暴瘦带来最直接的反馈便是体重反弹,一个月胖了四十斤。

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减肥虽必要,但远没有一个健康的身体来的重要。毕竟好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一。

所以真想减肥,也得在健康、科学的基础上。如果像贾玲一样,一开始就用错了方向,钻进误区里出不来,那再怎么努力也是徒劳,甚至不减反重。

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所以小编给大家列了一些基础的减肥误区,绕过这些坑,能让减重塑性事半功倍哦~

  • 蔬菜过水,无油饮食?小心身体不适

很多人为了快速减肥,就会轻信网络上所说的多吃蔬菜,不碰油脂的方法,即使在外就餐也只吃蔬菜沙拉,连酱料都不会去碰。

这样子体重看似下降,但日子一长就会发现很难坚持下去,身体都会出现手脚冰凉等情况。

事实上,在减肥过程中,只吃水果、只吃水煮菜,或者无油饮食都是过犹不及。要想健康瘦身,不是不吃,而是科学饮食,健康饮食。

所以我们可以在食材方面选择较好的用油,像含有单元不饱和脂肪酸的橄榄油、苦茶油,适量甚至少量。

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  • 空腹健身?运动后放开吃?自律生活是基础

“为了瘦,我不吃早饭去运动!”、“今天锻炼过了,可以放肆吃了!”在运动过程中,常常有人会有这样的观点。

实际上,要想保持健康,要义都是“三分练,七分吃”。这其中,最重要的便是规律饮食、自律生活。如果运动忍不住吃一个小蛋糕,可能跑步一小时都消耗不了。

  • 运动就能瘦?要想立竿见影还得持之以恒

良好的锻炼,包括心血管(有氧)、力量和灵活度测训练(拉伸)。所以日常无论是哪项运动,都最好有热身、拉伸环节,比光做运动要更有效。

但运动和减少体重并不一定画上等号。很多人锻炼几天便想看到效果,也是过于理想化的。如果你是运动新手,就多给自己一点时间,一般规律运动2-3周方能出效果;如果你是运动达人,也不要长期拘泥于一种运动项目,否则也会碰上瓶颈期哦。


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明明德
明明德

付出总有收获

春

肥的有个性

春

不错不错

139****3982
139****3982

健健康康就好

@简单愉悦
@简单愉悦

循序渐进,规律生活

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