体重直飚200斤！贾玲走过的减肥误区，你可别中招

要说这个春节档最“火”的人，莫过于有着一对梨涡的贾玲了。

首部自导自演的电影轻松突破三十亿票房大关，贾玲此前的一句承诺也因此火上热搜：“票房破30亿就瘦成一道闪电。”

实际上，贾玲在娱乐圈一直是个神奇的存在。作为乐观的大码女明星，她常常因为身材上热搜，却从没因为身材烦恼过。

前段时间，她还因几张机场照片登上热搜。虽说照片中的贾玲穿着一身黑，却依然难掩丰满的身材，让人不由感叹她确实圆润了不少。

别看贾玲这样，年轻时和白凯南搭档进入大众视野时，她也是个身材苗条的小仙女。但在春晚爆火后，身材便肉眼可见地丰满了起来。

作为演员，工作长期需熬夜加班，不规律的作息让人不胖都难。同时，在此前的访谈中，贾玲也曾透露，自己尝试过减肥，100天瘦了30斤。但暴瘦带来最直接的反馈便是体重反弹，一个月胖了四十斤。

减肥虽必要，但远没有一个健康的身体来的重要。毕竟好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。

所以真想减肥，也得在健康、科学的基础上。如果像贾玲一样，一开始就用错了方向，钻进误区里出不来，那再怎么努力也是徒劳，甚至不减反重。

所以小编给大家列了一些基础的减肥误区，绕过这些坑，能让减重塑性事半功倍哦~

• 蔬菜过水，无油饮食？小心身体不适

很多人为了快速减肥，就会轻信网络上所说的多吃蔬菜，不碰油脂的方法，即使在外就餐也只吃蔬菜沙拉，连酱料都不会去碰。

这样子体重看似下降，但日子一长就会发现很难坚持下去，身体都会出现手脚冰凉等情况。

事实上，在减肥过程中，只吃水果、只吃水煮菜，或者无油饮食都是过犹不及。要想健康瘦身，不是不吃，而是科学饮食，健康饮食。

所以我们可以在食材方面选择较好的用油，像含有单元不饱和脂肪酸的橄榄油、苦茶油，适量甚至少量。

• 空腹健身？运动后放开吃？自律生活是基础
  

“为了瘦，我不吃早饭去运动！”、“今天锻炼过了，可以放肆吃了！”在运动过程中，常常有人会有这样的观点。

实际上，要想保持健康，要义都是“三分练，七分吃”。这其中，最重要的便是规律饮食、自律生活。如果运动忍不住吃一个小蛋糕，可能跑步一小时都消耗不了。

• 运动就能瘦？要想立竿见影还得持之以恒
  

良好的锻炼，包括心血管（有氧）、力量和灵活度测训练（拉伸）。所以日常无论是哪项运动，都最好有热身、拉伸环节，比光做运动要更有效。

但运动和减少体重并不一定画上等号。很多人锻炼几天便想看到效果，也是过于理想化的。如果你是运动新手，就多给自己一点时间，一般规律运动2-3周方能出效果；如果你是运动达人，也不要长期拘泥于一种运动项目，否则也会碰上瓶颈期哦。