运动的人最美!冬练三九,快拍拍你身边的“爱动人”吧

170俱乐部

钱江晚报·小时新闻记者 杨静 摄影 谢尚国等 通讯员 李文瑶

  俗话说,冬练三九,夏练三伏。这些天,尽管气温很低,依然挡不住大家爱运动的心。走在杭城街头,总能看到有人在寒风中坚持晨跑,有人在西湖边打太极、练瑜伽。是不是特佩服这些运动爱好者的毅力和坚持,那就拍摄并记录下这一个个让人热血沸腾的瞬间,上传到钱江晚报·小时新闻APP,让大家给他们点赞吧。

  人说每逢佳节胖三斤,离春节长假已不到一个月时间。所以这个时候,的确不能因为年底工作忙而忽视了运动。更何况老话说“冬练三九”,冬季锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用。

  不过,冬天运动也有讲究。首先,要避免大汗淋漓的高强度运动,否则会使阴津和阳气丢失,不利于闭藏,尤其女性,以及阳虚、血瘀体质者要特别小心。锻炼者应以强度适中的静态运动为主,让身体发热或微微出汗即可。

  千万别小看这些静态运动,比如散步、慢跑、太极拳等,虽然不过微微出汗,但却能有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量。

  此外,冬季运动时,增减衣服要渐进。很多锻炼者有一个误区,习惯于在锻炼之前换上轻便的衣服,但是,体育界倡导增减衣服应该在运动中增减,而不是运动前后一下子增减。比如慢跑时,一开始身体感觉还是寒冷的,此时不该早早脱掉外套;而跑了一半后,身体开始发热出汗,这时可以随着感觉边练边脱外套。

      如果你的家人、朋友中就有这样的“爱动人”,或者你走在路上看到这样的人,那就赶紧拍下来,让大家都看看他们的风采。活动截止至1月31日,参与就有丰厚奖品等你来拿!

  参与方式:

  1、 登陆小时新闻APP,点击最下方中间按键,进入“帮帮团”

  2、 在最上方按键中选择“群组”,关注“走读杭州”群组。进入“走读杭州”群组后,点击右下角橙色按键“我要发帖”

  3、 在标题上写“#爱动人#”,将你所想发布的文字、照片、视频,按照界面位置要求逐一发布,点击“提交”按键后,静待后台审核完毕,即是成功参与。注意:如果图文不符或文字过于简单(如OK,哈哈),将不予采纳哦。

      4、发现奖:发帖数满10条,将获得五常大米两斤米砖一份。降温的冬日,有香喷喷的五常大米陪您!

      5、优秀奖(3名):发帖数最多的三名小伙伴将获得由袜子礼盒、臂包、定制钥匙环组成的“运动礼包”一份。新的一年,出门运动装备都有啦~

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最新评论
180****2929
180****2929

运动最美

eiffel
eiffel

👍👍

是仙草啊
是仙草啊

冬练三九

137****6506
137****6506

运动会使人年轻

望臻
望臻

😄😄

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