养生|小雪节气,中医开出“大补”良方,排第一的竟是…有点扎心了

读城记

钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 徐尤佳

本文图片来自于CFP

明天,小雪。

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冬季的第二个节气,杭州好像已经有点冬天的味道了。

自小雪节气开始,在中国广大地区东北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。前几日就有北方下雪而南方依旧高温的状况,正是小雪时节的典型风景。

中医理论称,此时阳气上升,阴气下降,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。

多睡觉,即是大补

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小雪时节,自然界真正进入到万物收藏,人体也要养藏。“藏”对应的脏腑是肾,肾主藏精,通于冬气。小雪养生,贵在养藏、固精、益肾。而睡眠正是养藏的最好方法。

《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。冬天天黑得早,人体也应该和天地一样,早睡晚起。早睡觉让阳气得到很好的休息。若时间允许,待到阳光照耀时起床最好,此时人体阳气迅速上升,令人头脑清醒。

随时补水,“谨防”内火

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小雪过后,家里的供暖设备们也摩拳擦掌纷纷出动了,此时户外寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,回到家又是高温环境,散热不通畅,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是内火的表现,虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。

另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。

常晒太阳,保暖护头

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小雪过后,冷空气正式“大杀四方”,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾。需要注意的是,中医认为“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,一定要注意防寒、保护阳气,头顶,颈部都是重点保暖部位。

在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

温补养肾,益气护心

小雪时节,天气逐步向寒,寒为阴邪,容易损伤肾阳,同时由于气候干燥,人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥,故此时宜多食一些温补益肾的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、栗子、山药等,但不宜温补太过,也要适当吃一些蔬菜、水果,像萝卜、梨子等以养阴润燥。小雪节气心脑血管病多发,为了预防此类病的发生,可常食山楂、黑木耳、丹参、三七等药食以避免血液黏稠,保护心脑血管。


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金金雨
金金雨

学习了。

笑笑
笑笑

睡不着又起不来

笑笑
笑笑

温暖的被窝离不了

153****7806
153****7806

早睡晚起

139****5139
139****5139

冬日养心!

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