宅家也爱做运动㊹|两个矿泉水瓶,一个动作,就可以练背阔肌

杭州动动帮

浙江省体育局、浙江省体育总会联合乐刻运动,推出“宅家也爱做运动”公益活动,发动全平台健身教练上线,推出简便易行、科学有效的居家健身方法,帮您解锁正确的运动姿势,倡导疫情防控时期的健康生活方式。

俯身划船

俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法,主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中,哑铃划船能将两侧背阔肌独立分开来,对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。

一般新手在做这个俯身划船动作时都会做得不是很标准不是很好,接下来就让我们分享一下完成这个动作的要点:(我们视频会有讲解哦!)

双脚站立与肩同宽,然后核心收紧,身体前倾一定角度,这个角度可以自己去控制,一般建议在45度左右,因为这样的角度对整体的发展会有一定的好处。

在家中我只要运用矿泉水瓶即可以完成哦!

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最新评论
江南
江南

学习了!

残花败柳
残花败柳

这个简单😃

私人专属
私人专属

厉害厉害

果然
果然

收藏起来练起来

188****6401
188****6401

可以在家试试的

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