居家趣味赛第二关:仰卧起坐做起来!华为运动耳机在等你!

杭州动动帮

宅在家里也有机会拿大奖!新型冠状病毒疫情特殊期间,黄龙体育中心的家庭健身赛上线啦!

"黄龙周周有赛事活动"之"居家趣味赛"上线,根据要求拍下你在家的趣味运动过程,打卡任意5期,就可以在"居家趣味赛"活动结束后参与抽奖,30个家庭将有机会获得精美的华为运动耳机!

"居家趣味赛"第二期——仰卧起坐,仰卧起坐是一种可以在家自行锻炼身体的方式,超简单!家长们可以跟小朋友比比一分钟内谁能做更多的仰卧起坐,谁的姿势更标准!

比赛方式:

在平整的地面上铺上瑜伽垫或者软垫保护身体,计时一分钟,在规定时间内使用相同的标准的仰卧起坐姿势,家庭内比赛谁能做更多的仰卧起坐。用视频记录下比赛过程及结果。

运动方式:

1. 身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。(平地上切勿把脚部固定,例如由同伴用手按着脚踝,否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。)

2. 可以尝试把手交叉放于头后面,但双手应放在身体另一侧的肩膀上。(千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉)

3. 把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。

4.身体一定要平直,用反作用力向下躺下,如此反复进行。

视频上传邮箱地址:hlzzyss@163.com

注意:

1.一个家庭只可使用一个邮箱账号上传视频,同一视频重复上传或未如实写明家庭信息者视为无效,上传视频的同时请将视频中家庭信息(所有参与者的姓名、身份证号码及家庭联系电话)在邮件正文中一同上传,我们将以此作为抽奖及兑奖依据,黄龙体育中心将对个人信息严格保密。

2.上传视频文件限制于500MB以内。

3.奖品抽取及领取时间:疫情结束后由黄龙体育中心统一发布。

本文为钱江晚报新闻资讯客户端“小时新闻”原创作品,未经许可,禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为,否则本客户端将循司法途径追究侵权人的法律责任,包括但不限于要求删除稿件、赔礼道歉、赔偿本文采编成本及维权支出等。侵权举报、版权合作请联系:qbwl@8531.cn

作者 Author

评论区 Comment

最新评论
随缘
随缘

好活动!

小木马
小木马

动起来了

行者
行者

耳机不错

江南
江南

动起来!

查看更多精彩评论,打开小时新闻APP

打开微信扫一扫
即刻分享至微信好友

打开微信扫一扫
即刻分享至微信朋友圈